Как выбрать лучший пробиотик, который действительно работает
В наши дни кажется, что пробиотики - это все ложь. Со многими предполагаемыми преимуществами и относительно низким риском побочных эффектов производители используют преимущества быстро развивающихся бизнес-возможностей.
Вместо того, чтобы оставлять ваше здоровье в руках крупного бизнеса, важно, чтобы вы были максимально осведомлены о лучших видах пробиотиков, и могли выбрать то, что подходит вам и вашей семье.
Что такое пробиотики?
Пробиотики - это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые, как было показано, имеют пользу для здоровья человека.
 | Статья Лучшие пробиотические добавки |  | Статья Вся правда о пробиотиках |
Классификация пробиотиков
На рынке существует много типов пробиотиков, две из основных групп - Lactobacillus и Bifidobacterium. Независимо от групп, каждая из них имеет множество штаммов. Хотя, это не известно наверняка, но некоторые ученые думают, что разные штаммы оказывают различное воздействие на ваше тело.
Почему сейчас стоит озадачиться пробиотиками?
Нынешний пробиотический толчок поддается вопросу: «Если люди прекрасно ладили без пробиотического дополнения в течение тысяч лет, почему они так важны сейчас?» Хотя нет окончательного ответа на этот вопрос, произошли некоторые значительные культурные изменения, которые повлияли на флору кишечника (популяции организмов, которые населяют наш кишечник).
К ним относятся использование антибиотиков, диеты, не имеющие здорового пищевого рациона, заморозка, рафинирование, продукты без жира, продукты без сахара и улучшенная стерилизация пищевых продуктов. То, что дало толчок к изменению микрофлоры кишечника, мы пока точно не знаем, но, если пробиотики действительно могут улучшить процессы пищеварения и поддержат здоровье вашей флоры кишечника, стоит этим воспользоваться.
Как пробиотики стремятся помочь вашему здоровью?
- Предполагается, что пробиотики обладают некоторыми преимуществами для здоровья.
- Что могут пробиотики:
- Повысить иммунную систему.
- Усилить производство витаминов группы В.
- Помогут предотвратить инфекцию.
- Сократят популяцию вредных бактерий.
- Улучшат толщину и силу слизи, которая выстилает кишечник.
Пробиотики для конкретных проблем со здоровьем
Несмотря на то, что многие производители заявляют о преимуществах пробиотиков для лечения всех видов расстройств, не всегда исследования подтверждают эти утверждения. Трудно проводить качественные исследования пробиотиков из-за большого разнообразия доступных штаммов. И многие исследования показывают смешанные результаты. Однако, учитывая, что существует некоторая исследовательская поддержка, стоит подумать об использовании пробиотиков для следующих состояний здоровья:
- Диарея, связанная с антибиотиками (Lactobacillus);
- Атопический дерматит;
- Кандида;
- Гингивит и периодонтит;
- Инфекционная диарея;
- Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК);
- Синдром раздраженной толстой кишки (СРК);
- Непереносимость лактозы;
- Ревматоидный артрит;
- Бактериальный избыток тонкой кишки;
- Вирусная инфекция, острая, у детей;
- Газы, Метеоризм и взутие живота;
Кроме того, есть предварительные исследования, которые показывают, что пробиотики могут играть роль в профилактике следующих нарушений здоровья:
- Астма у детей грудного и раннего возраста;
- Аллергия на коровье молоко у младенцев и детей;
- Полости зубов;
- Поучит (воспаление созданного хирургическим путем тонкокишечного резервуара);
- Диаррея путешественников (Lactobacillus);
- Рецидив инфекции C-Diff (Lactobacillus);
- Инфекция мочевых путей;
Как выбрать пробиотическое дополнение?
Если вы решите использовать пробиотическое дополнение и получите разрешение от своего врача для этого, не забудьте внимательно прочитать этикетку. Вы хотите быть уверены, что добавка содержит живые штаммы бактерий или дрожжей и что жизнь этих штаммов гарантирована во время использования, а не во время производства. Другими точками сравнения являются количество штаммов бактерий и количество колониеобразующих единиц, хотя это не обязательно гарантирует результаты.
К сожалению, в США нет федеральных стандартов на пробиотические добавки. Таким образом, вы рискуете приобрести продукт без какой-либо гарантии того, что он содержит рекламируемые пробиотические штаммы, что штаммы живы или что продукт свободен от нездоровых ингредиентов. Поэтому, возможно, лучше всего выбрать пробиотик с фирменным названием, у которого есть исследования, подтверждающие их эффективность.
Помните, что пробиотики являются живыми организмами. Обязательно используйте приобретенные пробиотики до истечения срока их действия и храните их в соответствии с инструкциями по упаковке. Некоторые пробиотики требуют охлаждения, а другие, потому что они находятся в состоянии покоя, хорошо хранятся в прохладном сухом месте.
Предостережения при применении пробиотика
Несмотря на то, что в большинстве исследований было выявлено несколько или, если вообще были, отрицательных побочных эффектов, важно иметь в виду, что исследования по пробиотикам все еще находятся на предварительной стадии. Может быть некоторый риск для людей, которые имеют определенные состояния здоровья. Как и в случае любого дополнения, важно, чтобы перед началом приема пробиотического дополнения вы сначала поговорили со своим врачом, чтобы помочь вам не подвергать свое здоровье риску.
